[PR] リフレクソロジー 「脳力」をのばす!快適睡眠術 | さすらい経理旅情編

さすらい経理旅情編

出演 左党タカシ(高杉俊介)
    左党タカシ(香取達男)
    左党タカシ(香取恵理)
脚本 左党タカシ
監督 左党タカシ
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「脳力」をのばす!快適睡眠術
 さすらい経理旅情編です。きょうはこちら。

「脳力」をのばす!快適睡眠術
「脳力」をのばす!快適睡眠術
吉田 たかよし

★★★★★
発行年月 2006年05月 第1版第1刷
サイズ 212P 18cm

本の内容
 「ぐっすり寝た気がしない」「日中、なぜか頭がボーっとして眠い」……。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を詳しく紹介。
 本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない光刺激起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。
 さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からもアドバイス。
 「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。

目次
 第1章 こんなに怖い睡眠不足の魔の手!
 第2章 最強の睡眠リズムで、頭がすっきり高速回転!
 第3章 ぐっすり深く眠れるマル秘テクニック
 第4章 「睡眠日記」で自分に合った眠りを見つける!
 第5章 不眠症治療の決め手
 第6章 見落とすな!睡眠障害は重病のサイン

 快適な睡眠生活を送るための解説書です。
 まずは第1章で睡眠不足の危険性から述べています。睡眠不足は万病の元なんですね。記憶力低下、情緒障害、ガン、感染症、糖尿病、高血圧、肥満などなど。
 次に第2章から第5章で適切に睡眠をとるための方法が述べられています。私は睡眠サイクルは90分だと思っていましたが、これは約90分であって、80分の人もいれば100分の人もいるそうです。知りませんでした。
 著者は文化放送の吉田たかよし プラス!のパーソナリティなだけあって、医学の素人にもわかりやすい平易な表現をしています。すらすらと、数時間で読破できます。
 ちなみに、「脳力」をのばすのであって、「能力」ではありません。また、適切な睡眠をとることによって脳をいいコンディションにもっていくと言うことですから、本書の内容を理解したからといって、すぐにフジテレビ「脳内エステ IQサプリ」の問題がすらすら解けるというわけではありません(笑)。

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